¿Alguna vez te sientes ansioso? ¿Estresado? ¿Abrumado? Si es así, no estás solo. Millones de personas en todo el mundo sufren ansiedad a diario. Si bien existen muchas formas de lidiar con el estrés, la música relajante puede ser lo que recetó el médico.
¿Cuál es la mejor música para escuchar mientras te relajas?
En esta entrada del blog, le recomendaremos música relajante para aliviar el estrés y dormir. Cada pista de nuestra lista de música relajante que aparece a continuación ha sido seleccionada cuidadosamente para ayudar a aliviar la tensión y promover la tranquilidad. Así que siéntese, cierre los ojos y prepárese para relajarse.
Marconi Union creó esta canción para ayudar a reducir la ansiedad y fue escrita en colaboración con terapeutas de sonido. Tiene una intrincada composición de piano, bajo y electrónica que funcionan juntos para crear una sensación de paz y calma. Se ha informado que la canción reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y los niveles generales de ansiedad. El 65% de los que escucharon la pieza dijeron que sintieron menos ansiedad en general, mientras que el 35% vio una disminución en sus frecuencias de reposo promedio, según un estudio de Mindlab Internacional.
Como soy una persona que sufre de ansiedad crónica, le di una oportunidad a esta práctica y debo decir que, en general, me sentí mucho más tranquila después de practicarla. Es mejor practicarla con auriculares, en un espacio tranquilo, sin distracciones y con los ojos cerrados.
Este disco conceptual de ocho horas y media de Max Richter fue diseñado explícitamente para dormir. Fue pensado para que se adaptara a una noche de descanso completa y fue creado en base a la investigación que Richter recopiló mientras componía el álbum. Durante el proceso de creación, Richter habló con el neurocientífico estadounidense David Eagleman para aprender cómo funciona el cerebro durante el sueño. ¿El resultado? Un álbum de ocho horas con 31 composiciones de música relajante, algunas de las cuales tienen una duración de hasta 30 minutos. El álbum ha sido aclamado por la crítica y elogiado por sus cualidades calmantes e inductoras del sueño. Si estás interesado en probarlo por ti mismo, el álbum está disponible en Spotify y Apple Music.
Silencio y aire (Discografía completa)
Como se menciona en nuestro artículo sobre el grupo aquíSilence & Air crea música hecha a medida para ayudar a combatir el insomnio, el estrés y la ansiedad. Lo hacen uniendo su amor por la música con la investigación sobre la ciencia detrás de las causas de estos problemas. Por ejemplo, la canción de la banda Zero Point fue (en palabras de un miembro de la banda) Andy Gbormittah) “La primera [pista] que ha sido diseñada desde cero teniendo en mente los últimos avances en neurociencia cognitiva y psicología musical”.
Millones de personas confían en el estilo de música relajante del grupo, con más de 30 millones de reproducciones en Spotify.
“Cognition” de Mike Shinoda es una canción ambiental de una hora de duración lanzada exclusivamente a través de la aplicación Calm. Fue creada explícitamente con el propósito de ayudar a las personas a dormir, relajarse y desestresarse. Filtrada bajo su título original, Sleep For Students en 2020, la canción tuvo un lanzamiento oficial en la aplicación Calm con algo más de duración y ligeros cambios (incluido ruido blanco).
Calm es una aplicación diseñada para ayudar con el sueño, la meditación y la ansiedad. Cuenta con una amplia variedad de contenido para elegir, incluidos artículos, videos y música relajante. “Cognition” es una de las muchas contribuciones de músicos disponibles en la aplicación.
Recopilaciones del Día Mundial del Sueño
Las recopilaciones del Día Mundial del Sueño son listas de reproducción de música relajante que se compilan anualmente para reconocer la importancia del sueño. Los oyentes pueden encontrar la versión 2021 de la lista de reproducción aquíy la lista de reproducción de 2022 también está disponible para transmisión en el servicio.
Estas listas de reproducción, que incluyen tanto música original como versiones instrumentales ralentizadas de artistas famosos como Billie Eilish, son una excelente opción si buscas ayuda adicional para descansar.
Brian Eno – Música para aeropuertos / Brian y Roger Eno – Mezcla de colores / Prácticamente cualquier cosa de la serie ambiental de Brian Eno
Lanzado en 1978, Ambient 1: Music for Airports de Brian Eno fue uno de los primeros álbumes de este tipo. Al padrino de la música ambiental, Brian Eno, se le atribuye haber acuñado el término "música ambiental", creando el término para describir la música que es tan "ignorable como interesante". El álbum, que se compone de cuatro temas que se desea que se reproduzcan continuamente, fue creado con la intención de calmar la ansiedad en las terminales de los aeropuertos.
Sin embargo, también estaba pensado para usarse en otras situaciones. Desde entonces, Music For Airports ha sido reconocido como el creador del género ambient y es ampliamente considerado como la mejor grabación ambient jamás realizada. Desde entonces, Brian ha realizado varios álbumes de ambient que han recibido un gran reconocimiento. Mucha gente apuesta por Eno como su opción preferida para escuchar música relajante.
En 2020, Brian unió fuerzas con su hermano Robert Eno (un respetado pianista, multiinstrumentista y cantante) para lanzar Mixing Colours. Los hermanos habían colaborado por primera vez en el disco de Brian de 1983, Apollo, pero Mixing Colours fue la primera vez que los dos hermanos grabaron un álbum completo juntos. Ambos álbumes son perfectos para relajarse o sumergirse en el mundo de los sueños.
Kitaro es un compositor, multiinstrumentista y músico de new age japonés. Uno de sus lanzamientos más atmosféricos fue su álbum Silk Road, que fue compuesto para la serie documental Tokushu de NHK. La Ruta de la Seda: el ascenso y la caída de las civilizacionesLa Ruta de la Seda era una red euroasiática de rutas comerciales que estuvo activa desde el siglo II a. C. hasta el siglo XV. El trabajo de Kitarō en la partitura se tradujo en millones de ventas y le valió a Kitarō recibir un premio Galaxy.
Llena de influencias e instrumentación japonesa, esta hermosa banda sonora lleva a los oyentes a una odisea musical y es el tipo de música relajante perfecto para la meditación.
Ólafur Arnalds – Canciones isleñas
Island Songs es una serie de siete canciones, cada una de las cuales representa una zona diferente de Islandia. El álbum y la película que lo acompaña son fruto de una colaboración entre el pianista y compositor de música clásica moderna Ólafur Arnalds y el director de cine Baldvin Zophoníasson. El proyecto nació del deseo de Arnalds de “hacer un bonito retrato musical de Islandia y de los artistas islandeses de los que no se oye hablar tan a menudo”.
Arnalds trabajó con siete músicos islandeses diferentes, cada uno de una parte diferente de la isla, para crear el EP. El resultado es una colección de música hermosa y relajante, perfecta para cualquier momento en el que necesites relajarte.
Existen muchos tipos distintos de música relajante que pueden ayudar a reducir la ansiedad. Sin embargo, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que es fundamental encontrar lo que funcione mejor para usted.
¿Tienes alguna canción que te guste para reducir la ansiedad? ¡Compártela con nosotros en los comentarios! A todos nos vendría bien un poco más de paz y tranquilidad en nuestras vidas. 🙂 ¡Hasta la próxima!
