Da der Mai der Monat der Aufklärung über psychische Gesundheit ist und angesichts der jüngsten Selbstmorde bekannter Musiker (wie AVICII, Chris Cornell, Chester Bennington und Naomi Judd) möchten wir Sie wissen lassen, dass Sie nicht allein sind.
Laut dem National Vital Statistics System (NVSS) des National Center for Health Statistics (NCHS), Selbstmord ist seit mehreren Jahren eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten StaatenJedes Jahr begehen durchschnittlich 44.000 bis 47.000 Amerikaner Selbstmord. Sechsundvierzigtausend starben allein im Jahr 2020. Weltweit liegt diese Zahl bei durchschnittlich 700.000 bis 800.000, also ein Todesfall alle vierzig Sekunden. Schlimmer noch: Die Zahl der Menschen, die an Selbstmord denken oder Selbstmordversuche unternehmen, ist sogar noch höher. Diese Statistiken sind eine herzzerreißende Erinnerung daran, dass psychische Gesundheit ein ernstes Problem ist. Wir müssen mehr tun, um es anzugehen.
Zu oft haben Menschen, die mit Depressionen, Angstzuständen oder Selbstmordgedanken kämpfen, das Gefühl, allein zu sein. Manchmal haben sie das Gefühl, ihren Freunden und Familienmitgliedern zur Last zu fallen. Manchmal wissen sie nicht, an wen sie sich wenden sollen, um Hilfe zu bekommen.
Ich habe lange Zeit mit Angstzuständen oder Depressionen gekämpft. Ebenso hat meine Familie mit Geisteskrankheit in unterschiedlichem Ausmaß, vom Selbstmord entfernter Familienmitglieder Jahrzehnte zuvor bis hin zu Depressionen, Angstzuständen und anderen Ursachen.
Aufgrund meiner Probleme leide ich seit Jahren unter stressbedingten Gesundheitsproblemen (Gewicht, Verdauung, erhöhter Blutdruck). Im Jahr 2021, nachdem ich jahrelang nichts getan hatte, um mir selbst zu helfen, suchte ich Hilfe. Ich begann, einen Therapeuten aufzusuchen. Es war eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe. Es hat mich dazu gebracht, meine Erfahrungen teilen zu wollen, um anderen zu helfen, denn aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es sich anfühlt.
Psychische Erkrankungen betreffen viele Menschen, doch viele leiden im Stillen. Monat der Aufklärung über psychische Gesundheit, möchte ich die Plattform von Altwire nutzen, um darüber zu sprechen, wie man Hilfe bekommt, wenn man mit psychischen Problemen zu kämpfen hat. Wir werden auch über einige Prominente sprechen, die ihr Leben durch Selbstmord verloren haben, und am Ende dieses Beitrags Informationen zur Suicide Helpline bereitstellen. Wenn Sie sich außerdem nicht sicher sind, ob Sie depressiv sind, gibt es viele Möglichkeiten, schnell Test der psychischen Gesundheit. Und schließlich: Wenn Sie sich verloren oder hoffnungslos fühlen, suchen Sie sich bitte Hilfe. Sie sind nicht allein.
Wie hängt das mit Altwire zusammen? Nun, in den letzten Jahrzehnten gab es mehrere Selbstmorde von Prominenten, die ihre Fans weltweit schockiert und traurig gemacht haben. Ob es der jüngste Tod von Naomi Judd oder die Verluste von Chris Cornell, Robin Williams, Kurt Cobain und andere – wir verlieren viele große Berühmtheiten viel zu jung. Diese Verluste sind besonders herzzerreißend, da es sich um Personen handelt, die einen so enormen Einfluss auf die Kultur und die öffentliche Meinung hatten.
Einer der bekanntesten Verluste war Chester Bennington, der Leadsänger der Rockband Linkin Park. Chester beging 2017 im jungen Alter von 41 Jahren Selbstmord und hinterließ ein großes Erbe in der Musik und im Unterhaltungsbereich. Während seiner 17-jährigen Karriere in der Öffentlichkeit hatte Chester über seinen Kampf mit Depressionen und Sucht gesprochen. Dennoch war sein Tod für Fans weltweit ein Schock. Nach seinem Verlust gründete seine Witwe Talinda Bennington eine Stiftung namens 320ÄnderungenRichtung, die sich der Reform der Diskussion über Depressionen verschrieben hat. Außerdem schufen seine überlebenden Bandkollegen die Ein weiterer Lichtfonds, eine Wohltätigkeitsorganisation, die Geld für die Aufklärung über psychische Gesundheit sammelt.
Ein weiterer bekannter Selbstmord geschah durch den Dance-Musik-Produzenten AVICII, der 2018 im Alter von 28 Jahren Selbstmord beging. Obwohl er schon in sehr jungen Jahren kometenhaft berühmt wurde, kämpfte er während eines Großteils seiner Karriere mit Angstzuständen und chronischen psychischen Problemen. Er hatte sich schon Jahre vor seinem Tod von Live-Auftritten zurückgezogen, da dies seinen psychischen Zustand beeinträchtigte. Sein Tod schockierte die Musikindustrie. Die widerwärtige und verantwortungslose Art und Weise, wie die Medien über seinen Tod berichteten, wobei explizite Details an die Presse durchsickerten, beweist jedoch, dass die Medien im Umgang mit Selbstmorden viel besser werden müssen.
Es ist wichtig, die Rolle der Medien bei der Erhöhung der Selbstmordraten im ganzen Land nach dem Tod dieser Künstler zu berücksichtigen. Für uns als Journalisten ist es wichtig zu verstehen, wie vorsichtig wir bei der Berichterstattung über Todesfälle sein müssen, um sie nicht zu sensationell darzustellen und die Selbstmordrate zu erhöhen.
Suizidansteckung, auch bekannt als Suizidcluster oder Werther-Effekt, ist ein Phänomen, bei dem Menschen mit psychischen Erkrankungen nach einem viel beachteten Suizid häufig dazu getrieben werden, sich selbst zu verletzen. Das Phänomen kann, wie bereits erwähnt, unter jungen Menschen weit verbreitet sein, die verletzlich und beeinflussbar sein können, und kann erhebliche Auswirkungen auf Personen haben, die mit Depressionen oder anderen Problemen kämpfen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass mehrere Faktoren zur Verbreitung von Selbstmord beitragen. Beispielsweise konzentriert sich die Medienberichterstattung über Selbstmorde tendenziell auf sensationsheischende Details wie die Selbstmordmethode, die grausamen Details und den emotionalen Schmerz, den der Verstorbene erlitten hat. Websites wie TMZ spielen oft blutige Details für Klicks auf und erkennen nicht die Gefahren an, die sie durch die Ausstrahlung dieser Inhalte verursachen. Diese Details können für gefährdete Personen sehr auslösend sein. Sie können sogar dazu führen, dass sie den Selbstmordversuch nachahmen oder selbst an Selbstmord denken. Darüber hinaus wird Selbstmord in der Populärkultur oft als Lösung für emotionale Belastungen dargestellt, wodurch dieses Verhalten für anfällige Personen weiter normalisiert wird. Dies ist inakzeptabel und trägt erheblich zum Problem bei.
Trotz dieser Herausforderungen ist es für Betroffene von entscheidender Bedeutung, bei Suizidgedanken Unterstützung von Familienmitgliedern oder medizinischem Fachpersonal zu suchen. Darüber hinaus können viele Online-Ressourcen Menschen mit Selbsthilfegruppen oder therapeutischen Interventionen in Verbindung bringen, die gefährdeten Personen helfen können. Mit der richtigen Betreuung und Unterstützung können Betroffene ihre Selbstmordgedanken überwinden und die Hilfe bekommen, die sie brauchen.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, um zu erfahren, wie Sie Ihre Depression überwinden können, haben Sie bereits den Weg zu geistiger Gesundheit eingeschlagen. Ich freue mich, Sie zu sehen, und ich weiß, wie schwierig das ist. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um loszulegen und zu lernen, wie Sie sich selbst heilen können.
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre psychischen Probleme, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie damit zu kämpfen haben.
Eines der wichtigsten Dinge, die ich nach dem Tod von Chester Bennington war der oft wiederholte Satz seines Bandkollegen Michael Shinoda: „Wir müssen über psychische Gesundheit genauso sprechen wie über körperliche Gesundheit.“ Wenn Sie darüber nachdenken, gehen Sie zum Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, eine Grippe zu haben oder sich das Bein zu brechen. Wenn Ihr Rücken über einen längeren Zeitraum schmerzt, gehen Sie zu einem Spezialisten, um sicherzustellen, dass nichts Schlimmeres passiert. Dennoch ist dieses Thema in der Gesellschaft so stigmatisiert, dass viele Menschen still leiden und keine Hilfe suchen, wenn es dringend nötig ist.
Psychische Gesundheitsprobleme können genauso schwerwiegend sein wie körperliche Gesundheitsprobleme. Sie können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Depressionen sind mehr als Niedergeschlagenheit oder Traurigkeit. Es handelt sich um eine tatsächliche Erkrankung, die Ihre Stimmung, Gedanken, Ihren Körper und Ihr Verhalten beeinflusst. Länger anhaltender Stress kann zu einem höheren Diabetesrisiko, erhöhtem Blutdruck, Gewichtszunahme, Muskelschmerzen, Verdauungsproblemen und vielem mehr führen.
Depressionen können Ihre Motivation beeinträchtigen, selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen. Sie können Ihre Hygiene und Ihre Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, grundlegend beeinträchtigen. Warum nimmt die Gesellschaft das Thema also nicht ernster? Die Auswirkungen unseres Geistes auf unseren Körper sind so gravierend, dass es bedauerlich ist, dass viele dies nicht auf die gleiche Stufe stellen wie Ernährung und Bewegung.
Wenn Sie Hilfe suchen, ist es wichtig zu verstehen, dass Sie eine Depression nicht einfach so „loswerden“ können. Sie haben vielleicht von schlecht informierten Kollegen gehört, dass Sie „aufhören sollten, traurig zu sein“ und dass Sie „so viel haben, worüber Sie sich freuen können“. Doch in Wirklichkeit ist es nicht so einfach. Dasselbe gilt für Ängste. Ängste sind mehr als Nervosität oder Stress. Sie sind eine echte Erkrankung, die sich in körperlichen Symptomen wie Herzrasen oder in schweren Fällen Schweißausbrüchen äußern kann.
Abschließend lässt sich sagen, dass Selbstmordgedanken kein aufmerksamkeitsheischendes Verhalten sind. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Depressionen und Angstzustände sind echte medizinische Probleme. Es ist wichtig, diesen Problemen die medizinische Aufmerksamkeit zu widmen, die sie verdienen, wie Sie es bei einer Krankheit oder Verletzung tun würden. Psychische Gesundheitsprobleme sind real, sie sind weit verbreitet und sie sind behandelbar. Der Umgang mit diesen Problemen kann komplex sein, aber es ist keine Schande, sich Hilfe zu holen.
Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist der erste Schritt, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.
2. Bitten Sie um eine Überweisung zu einem Therapeuten oder Berater.
Wenn man Hilfe bei Depressionen oder Angstzuständen sucht, ist es oft schwierig zu wissen, wo man anfangen soll. Viele Menschen finden es entmutigend, nach einer Überweisung zu fragen, aber dies kann ein ausgezeichneter erster Schritt sein. Das liegt daran, dass das Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater viele Vorteile hat, darunter den Zugang zu fachkundiger Beratung und Anleitung sowie die Möglichkeit, neue Erkenntnisse und Strategien zur Bewältigung Ihrer Symptome zu entwickeln.
Egal, ob Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden oder andere Möglichkeiten zur Bewältigung Ihres psychischen Wohlbefindens erkunden möchten, ein Gespräch mit einem Therapeuten kann wertvolle Erkenntnisse und Unterstützung bieten.
Therapeuten sind darauf geschult, mit Menschen zu arbeiten, die an verschiedenen psychischen Störungen leiden, darunter Depressionen und Angstzustände. Sie können Ihnen auch dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen dieser Probleme zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um mit ihnen umzugehen. Darüber hinaus kann Ihnen die Arbeit mit einem Therapeuten einen sicheren Raum bieten, in dem Sie Ihre Gefühle und Emotionen ohne Vorurteile erkunden können.
Jeder Therapeut hat seinen eigenen Ansatz und manche helfen mit kognitiver Verhaltenstherapie, homöopathischen Mitteln oder anderen Heilmethoden. Obwohl die Krankenversicherung die Behandlung abdecken kann und sollte, sollten Sie sich die Sozialleistungen Ihres Arbeitgebers ansehen. Manche Arbeitgeber bieten ein EAP (Employee Assistance Program), das Ihnen einige Therapiesitzungen kostenlos ermöglicht. Das kann ein großer Vorteil sein.
Auf Ihrem Weg zu besserer psychischer Gesundheit müssen Sie möglicherweise mehrere Therapeuten aufsuchen, bevor Sie den richtigen finden. Aber es ist wichtig, sich nicht entmutigen zu lassen. Einen Therapeuten zu finden, dem Sie vertrauen können und der sich für Sie richtig anfühlt, kann einen großen Unterschied machen. Sie verdienen es, zu heilen! Seien Sie geduldig mit sich selbst. Ihre Probleme sind nicht Ihre Schuld.
Wenn Sie also Probleme haben, lassen Sie sich nicht von der Unsicherheit darüber abhalten, wo oder wie Sie anfangen sollen – wagen Sie noch heute den mutigen Schritt, indem Sie Kontakt aufnehmen und um eine Empfehlung bitten. Mit der richtigen Hilfe und Unterstützung sind Sie auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben!
3. Suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe, um mit anderen in Kontakt zu kommen, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben.
Depressionen und Angstzustände führen oft zu Gefühlen der Isolation und vermitteln einem das Gefühl, man sei mit seinen Problemen allein. Doch das ist nicht weiter von der Wahrheit entfernt, und eine Selbsthilfegruppe ist eine der besten Möglichkeiten, sich selbst davon zu überzeugen, indem man sich mit anderen verbindet, die dasselbe durchmachen. Diese Gruppen bieten einen sicheren Raum, in dem Einzelpersonen ihre Erfahrungen teilen, Ratschläge und Ermutigung geben und ein Gemeinschaftsgefühl mit Menschen aufbauen können, die verstehen, was man durchmacht. Darüber hinaus dienen Selbsthilfegruppen, wie auch eine Therapie, als wertvolle Ressource für Bewältigungsstrategien und hilfreiche Ressourcen für den Umgang mit Depressionen, Angstzuständen oder anderen Erkrankungen.
Viele Gruppen konzentrieren sich auf spezifische Probleme oder Herausforderungen wie Depressionen oder Angstzustände. Einige Gruppen konzentrieren sich jedoch auch auf bestimmte Bevölkerungsgruppen, wie z. B. Trauer Eltern, Menschen mit einer chronischen Krankheit oder Menschen, die ein Trauma oder Missbrauch erlitten haben. Egal, welcher Art von Gruppe Sie beitreten, es kann eine stärkende und heilende Erfahrung sein, Ihre Herausforderungen und Gefühle mit anderen besprechen zu können, die verstehen, was Sie durchmachen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Unzählige andere haben ähnliche Gefühle erlebt und verarbeiten sie mit der Unterstützung anderer. Das können Sie auch.
Als Chester Bennington 2017 starb, wurde ich Zeuge der Stärke von Gemeinschaft und Zusammenhalt. Die Berichte über Chesters Tod ließen viele gefährdete Fans in Verzweiflung und Selbstmordgedanken verfallen. Fans verbrachten Stunden in den sozialen Medien, um mit verzweifelten Fans in Kontakt zu treten, ihnen ihre Unterstützung und Zuneigung anzubieten und dabei vielleicht Leben zu retten. Nach dem Tod von AVICII zeigten auch die Fans von Linkin Park in den darauffolgenden Tagen ihre Stärke, als sie AVICIIs Anhängern Kontakt zuwandten und Trost und Unterstützung anboten. Man kann gar nicht genug betonen, wie nützlich ein Unterstützungsnetzwerk sein kann.
Nehmen wir außerdem an, Sie sind jemand, der unter sozialer Angst leidet. In diesem Fall ist es für Sie möglicherweise einfacher, mit jemandem online zu sprechen. Zum Beispiel Reddits R/PsychischeGesundheit Subreddit ist ein führendes Forum für psychische Gesundheit, das dazu dient, mit anderen zu sprechen, die Probleme haben. Es wird von der „South Asian Mental Health Alliance (SAMHAA)“ moderiert, einer gemeinnützigen Gesellschaft, die sich der Reduzierung der Stigmatisierung psychischer Erkrankungen durch Kompetenzentwicklung und Gemeinschaftsbildung verschrieben hat.“
Letztendlich ist ein Unterstützungsnetzwerk jedoch kein Ersatz für Gespräche mit einem Fachmann. Ich empfehle, dies zusätzlich zu einer professionellen Therapie zu tun (falls Sie diese benötigen), und nicht, einen Therapeuten zu ersetzen.
Egal, ob Sie Ihre Reise zu psychischer Gesundheit gerade erst beginnen oder schon seit Jahren kämpfen, ohne große Fortschritte zu machen, es ist wichtig, sich Unterstützung zu suchen. Sie werden vielleicht erstaunt sein, welche Auswirkungen der Kontakt mit anderen auf Ihre psychische Gesundheit haben kann – sowohl jetzt als auch auf lange Sicht.
4. Achten Sie für eine bessere geistige Gesundheit auf Ihre körperliche Gesundheit.
Wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, ist es wichtig, auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten. Das bedeutet, sich gesund zu ernähren, ausreichend Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen. Wenn Sie auf Ihre körperliche Gesundheit achten, fühlen Sie sich nicht nur kurzfristig besser, sondern es trägt auch langfristig zu einer Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit bei.
Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben und Stress abzubauen. Auch wenn Sie keine Lust haben, zu trainieren, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag etwas Aktives zu tun. Sie können zum Beispiel spazieren gehen, laufen, Fahrrad fahren oder an einem Yoga-Kurs teilnehmen. Wenn Sie keine Zeit für ein komplettes Training haben, können Sie auch zu Hause einige tolle Übungen machen.
Eine gesunde Ernährung ist auch wichtig, um Angstzustände und Depressionen zu bewältigen. Essen Sie viel Obst und Gemüse und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (z. B. Lachs). Wenn Sie kein Fleisch, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen essen, sind auch gut.
Ausreichend Schlaf ist wichtig. Die meisten Erwachsenen brauchen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können sich Ihre Angstzustände und Depressionen verschlimmern. Achten Sie darauf, eine Schlafenszeitroutine zu entwickeln, die Ihnen hilft, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, richtig zu schlafen, sollten Sie einen Termin bei einem Schlafmediziner vereinbaren. Ausreichend Schlaf ist ein entscheidender Schritt zur Förderung der richtigen Achtsamkeit.
5. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben
Bevor Sie das oben Gesagte in Fettschrift lesen und in sarkastischem Tonfall laut ausrufen: „Wow! Weniger Stress! Wäre mir nur selbst darauf gekommen“, hören Sie uns an. Angenommen, Sie leiden unter Angstzuständen oder Depressionen. In diesem Fall ist es entscheidend, Stress in Ihrem Leben auf gesunde Weise abzubauen. Das bedeutet, dass Sie lernen, „Nein“ zu sagen, wenn Sie sich überfordert fühlen, und sich Zeit für sich selbst nehmen – und weniger auf soziale Medien zurückgreifen, die stressige Umgebungen fördern können. Auch das Setzen von Grenzen (insbesondere gegenüber Familie und Freunden) kann viel dazu beitragen, Stress abzubauen.
Warum es wichtig ist, Grenzen zu setzen
Stress ist ein normaler Teil des Lebens und kann in kleinen Dosen sogar hilfreich sein. Stress kann uns motivieren, Termine einzuhalten, Projekte abzuschließen und Ziele zu erreichen. Auch wenn es vielleicht nicht so scheint, ist es praktisch unmöglich, Stress vollständig aus Ihrem Leben zu eliminieren. Selbst diejenigen, die scheinbar in ihrer „Zen“-Stimmung sind, werden in bestimmten Situationen Stress verspüren. Zu viel Stress kann jedoch überwältigend und schädlich für unsere geistige und körperliche Gesundheit sein. Daher ist es wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Stress zu finden.
Um schlechten Stress zu vermeiden, müssen Sie sich von toxischen Einflüssen trennen. toxische Einflüsse können viele Formen annehmen: toxische Beziehungen, toxische Arbeitsumgebungen und toxische Familiendynamiken. Manchmal ist die einzige Möglichkeit, Stress abzubauen, die toxischen Einflüsse auszuschalten. Dies kann bedeuten, Grenzen zu Menschen zu setzen, die Sie nicht unterstützen, oder einen Job aufzugeben, der zu viel Angst verursacht. Aber sei vorsichtig. Es ist wichtig, darauf zu achten, nicht zu schnell zu handeln oder alle auszuschließen. Wenn es uns am Boden liegt, brauchen wir ein unterstützendes Netzwerk aus Familie und Freunden, das uns durch schwierige Zeiten helfen kann.
Oftmals tun diejenigen, die das Gefühl haben, am Ende ihrer Kräfte zu sein, das Gegenteil und versuchen, sich zu isolieren. Das liegt daran, dass Stress dazu führen kann, dass wir voreilige Entscheidungen treffen. Daher ist es wichtig, sich zuerst mit den offensichtlichen Stresspunkten zu befassen, aber dabei offen und geduldig zu bleiben. Achten Sie darauf, nicht alle auszugrenzen – manchmal sind es die Menschen, die uns am meisten lieben, die uns helfen können, zu heilen.
Das bedeutet nicht, dass Sie sich mit dem Verhalten anderer auseinandersetzen sollten, das Sie verletzt. Wenn Sie klare Grenzen setzen, was Sie in Beziehungen und Verantwortungen akzeptieren und was nicht, können Sie eine unterstützendere Umgebung schaffen, in der Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden konzentrieren können. Es ist jedoch auch wichtig, Achtsamkeit zu üben und auf die Menschen um Sie herum zu hören, um sicherzustellen, dass Sie ihnen die nötige Aufmerksamkeit schenken und dabei helfen, gesunde Beziehungen aufzubauen.
Gesunde Beziehungen sind beidseitig, erfordern gleiche Anstrengungen und basieren nicht auf den Wünschen und Meinungen einer einzelnen Partei. Haben Sie schon einmal versucht, jemandem zu antworten, bevor er zu Ende gesprochen hat? Versuchen Sie das nächste Mal, zuzuhören und dann zu antworten. Seien Sie aufmerksam. So können Sie einen Streit vermeiden.
All dies kann Ihnen dabei helfen, bessere Entscheidungen über die Risiken und Vorteile bestimmter Interaktionen oder Situationen zu treffen. Die Reduzierung von Stress in Ihrem Leben ist wichtig, um eine gute geistige Gesundheit zu bewahren und ein glücklicheres, erfüllteres Leben zu führen.
Und schließlich: Denken Sie daran …
6. Es ist ein Marathon, kein Sprint
Wenn Sie Hilfe suchen, kann es sich oft hoffnungslos anfühlen, wenn Sie versuchen, gesund zu werden, aber das Gefühl haben, keine Fortschritte zu machen. Lassen Sie sich nicht entmutigen! Denken Sie daran, dass alle Wege Zeit brauchen und dass die Ziellinie, egal wie weit entfernt sie auch erscheinen mag, kommen wird. Psychische Erkrankungen können von leicht bis schwer reichen und Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre andauern. Darüber hinaus können psychische Erkrankungen, wie körperliche Erkrankungen, eine kontinuierliche Behandlung erfordern. Die Entwicklung gesunder Bewältigungsmechanismen und der Aufbau eines soliden Unterstützungssystems kann Jahre dauern.
Zum Abschied möchte ich Ihnen eine Analogie geben, die mir mein Therapeut eines Tages gab, als ich das Gefühl hatte, nicht weiterzukommen und nie wieder gesund zu werden:
Niemand ist perfekt. Sogar Profisportler, die Millionen von Dollars dafür bekommen, Höchstleistungen zu vollbringen, haben schlechte Tage. Sie absolvieren ein hartes Training, um an Wettkämpfen teilzunehmen, und können trotzdem einen Tag haben, an dem sie nicht in Topform sind. Also seien Sie nicht so streng mit sich selbst! Machen Sie sich klar, dass Sie versuchen, Hilfe zu bekommen, und das ist sowohl bewundernswert als auch mutig. Sie geben sich selbst gegenüber zu, dass es ein Problem gibt, und unternehmen Schritte, um es zu beheben. Sie sind FANTASTISCH. Jeder Schritt, den Sie unternehmen, bringt Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher. Geben Sie nicht auf – Sie können das schaffen!
Wenn Sie bereit sind, Hilfe anzunehmen (ich bin stolz auf Sie!), finden Sie unten einige Ressourcen, um jetzt mit jemandem zu sprechen:
- Nationale Suizidpräventions-Hotline unter 800-273-8255.
- US-Krisen-Text-Line unter 741741.
- Für Personen außerhalb der USA besuchen Sie http://www.suicide.org/international-suicide-hotlines.html für eine Liste mit Helplines und Ressourcen weltweit.
- Reddit: r/psychischegesundheit
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